siła a masa

probowalem ulozyc sam plan treningowy lecz niewychodzilo jestem nowy jesli chodzi o te sporty wiec chcialem sie zwrocic do was z prosba ulozenia programu treningowego dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: mozna powiedziec ze zoltodziub Uprawiane inne sporty: [...]

[...] cytogenix-cytocell monohydrant-CREATIN vital max bcaa xtra activlab obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel cyklu: siła,masa stosowane już wcześniej suplementy : magnum 8000,creatin Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

siema koksy znajomy prosił mnie o założenie tego tematu. A więc to jego 3 cykl poprzednie cykle: 1 cykl 200 mety 30mg ed 2cykl 1-10 deca 2ml e5d 1-11 prolo 1ml e2d 9-13 wino 1ml e2d waga 80kg wzrost 175cm Diete posiada na koks jest do wydania 2000 zł.Ziomek ma skłonności do łapania smalcu CELEM 3 CYKLU JEST MASA I SIłA I właśnie w tym miescu [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100 mata pols 25mg ed 2) 25prolo 50 anabolu 10mg ed 8.TRENING: 5razy w tyg 9.CEL CYKLU:w miare dobra masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miesiace Cykl sklada sie z 1-6 prop 100/co 2 dzien 1-8 winst 30mged 1-6 naposim 25mg odblok12 clom do tego ma gainera 3kg [...]

elo elo :)!:! mam do was pytanie. jak wyciskam na poziomej lawce i wiem ze to jest dla mnie za duzo i nie wycisne az od samej klatki ale od polowy to ma sens robienie takich powtorzen?? pomozcie mi bo nie wiem czy moge tak robic Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]

[...] od czego zaczynać. Na siłownie bd chodził w Poniedziałek, Środa, Piątek Z Góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czesto Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia [...]

[...] w tym temacie Dokształcałem się razem z google.pl ale tyle tam tego, że ciężko ogarnąć i jakoś mi to nie wchodzi Czy ta kombinacja co w temacie będzie ok, czy jeszcze coś do tego dokupić, a może kupić coś zupełnie innego. Dodam, że pierwszy raz będę zaczynał cykl, mój staż to 5 lat z przerwami wiek 21, wzrost 184, waga 83kg. Cel to masa i siła.

Witam, chce wcielic w zycie plan FBW 2x tyg, mam 5 tren. MMA i dlatego tylko 2 dni. Cel to masa i siła. Dieta jest i całkowicie pokrywa moje duże zapotrzebowanie. Klata: rozpiętki 3x ławka płaska sztanga 3x Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15 wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli bokiem 3x12 wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Bic: sztanga [...]

witam, od ponad roku cwicze treningiem FBW , od jakis 4 tyg mam staly zastoj w rosnieciu sily i masy, ponad tygodniowa przerwa od treningow nic niedala nadal wszystko stoi w miejscu, przez ten rok treningu FBW zmienialem troszke cwiczenia ale niezaczesto ale mialem staly wzrost sily wiec obwody ladnie szly do gory, nagle wszystko stanelo chodz [...]

[...] treningu na masę, w celu lepszych rezultatów, powinno się zrobić 2 tyg. treningu siłowego. Tak więc, jeśli praktycznie za każdym razem zmieniam ciężar oraz kolejność wykonywanych ćwiczeń, to jest to wystarczające urozmaicenie, czy zmiana celu treningu (masasiła) jest konieczna? Jeśli temat był, przepraszam i proszę o linka ;) Pozdrawiam.

[...] to tylko w domu i same hantle. Ps.Nie piszcie postów typu jesteś jeszcze za młody na siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia przez [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: ...naście lat 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka różbych 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zatłuszczony ekto 13.STAN ZDROWIA: luzik :D 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] miesiące temu. Puki co efekty są średnie, diety jako takiej nie mam, tylko staram się jeść więcej białka. Prosze o porade co do samych ćwiczeń i do diety. Mój cel to masa i siła. Waże 74 kg i mam 178 cm. Na siłownie chodze 2-3 razy w tyg (przeważnie 3) Na siłowni za każdym razem ćwicze wszystkie mięśnie. Wydaje mi się że robie błąd, [...]

[...] głównie o wzrost masy i siły jeśli nie to proszę o jakies propozycje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni [...]

[...] walki. treningi sw mam 3razy w tyg i silke tez. nigdy nie ma 2treningow w tym samym dniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: [...]

Wiek: 17 Lat Waga:64kg Wzrost: 180cm Cel: Masa/siła Dieta + bcaa jest. Plan A: Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Plecy:Wiosłowanie Sztangą 3x12 Klatka:Wyciskanie Sztangi na płasko 3x12 Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Biceps:Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Triceps:Wyciskanie Sztangi wąsko 3x12 Brzuch:Brzuszki ze skrętem tułowia 3x50 [...]

[...] nie przeszkadza w niczym ? wiadomo dużo estrogenu wiąże się z duża rtencją i słabszą definicją mięśni, także się dowiedziałem że typowi strongmerzy nie biorą nic na estro dlatego że ich celem jest duża masa oraz siła dlatego nie biorą jakie jest wasze zdanie może ktoś szczególniej to opisać wypowiedzieć się na ten temat bardzo byłbym wdzieczny

[...] jak ktoś się zna to by mógł mi ułozyc plan bo od początkuv tygodnia chce zacząć ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba,masa,siła wszystko po trochu :D Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] sił w sportach sylwetkowych ? Ogólnie nie potrafię zejść niżej niż 15% BF, ogólnie gdy dochodzę do +/- 15% BF i próbuję zejść niżej to ekstremalnie szybko spada mi masa i siła. Zastanawiam się czy nie zostać na wyższym BF np 16/18% i próbować swoich sił w innych sportach. Dieta zawsze jest przemyślana i wgl nie ucinam ekstremalnie kalorii, ale [...]

[...] na koniec planu nie dorzucić może czegoś na biceps i tricpes? plan ogólnie sprawdzi się względem doboru ćwiczeń i intensywności? ankiety formalnej nie chce mi się robić, ale zaznaczę po prostu parę rzeczy: cel - siła, masa staż - z 2+ lata dziurawe mogą być wiek 17, wzrost 189, waga ~90 wyniki z kiedyś tam przysiad 140x6 mc 160x6 wycisk 105x6